برخی از افراد تمایل دارند که به جای اندامی باریک و لاغر، بدنی پُر و حجیم داشته باشید.اما با اینکه به اندازه چند نفر هم غذا می خورند باز هم در افزایش وزن دچار مشکل هستند! گاهی اوقات راه حل ورزش می باشد. برای این منظور اول باید بدانید که چه کسی بعنوان شخص کم […]
اگر می دانستید نوعی از حرکات ورزشی سبب سلامت قلب، بهبود تعادل بدن، تقویت استخوانها و کنترل وزن می شود آیا از همین امروز تصمیم به شروع آن نمی گرفتید؟خوب، مطالعات نشان می دهد تمرینات قدرتی تمامی این موارد را در بر می گیرد.تمرینات قدرتی فقط بدنسازی و وزنه برداری نیست، این ورزشها بخصوص برای
ورزش کگل؛ راهنمای چگونگی انجام آن برای بانوان ورزش کگل می تواند به جلوگیری یا کنترل بی اختیاری ادرار و سایر مشکلات کف لگن کمک کند. راهنمای گام به گام انجام تمرینات کگل را دنبال کنید: تمرینات کگل باعث تقویت عضلات کف لگن می شوند. این عضلات از رحم، مثانه، روده بزرگ و کوچک پشتیبانی
آنچه که بعد از ورزش کردن می خوریم یا می نوشیم، اثر زیادی بر روی عملکرد بعدی خواهد داشت. شما بعد از ورزش اولین چیزی که می خورید چیست؟ اکثر ورزشکاران به اینکه قبل و بعد از ورزش چه چیزی بخورند حساسند و توجه دارند. خوردن مواد غذایی و نوشیدنی های مناسب بعد از ورزش،
