ورزش

نکاتی مهم برای داشتن اندامی مناسب

همه خانم ها به دنبال کم کردن وزن نیستن، برخی در واقع به دنبال روش هایی برای افزایش وزن هستند. اما نه به هر روشی، در حقیقت منظور از افزایش وزن تقویت کردن عضلات است و نه افزایش دادن توده های چربی بدن. برای بهبود شکل اندام در درجه اول لازم است میزان کالری دریافتی […]

نکاتی مهم برای داشتن اندامی مناسب بیشتر بخوانید »

انچه که باید درباره پیلاتس بدانید

شما میتوانید پیلاتس را در خانه با خرید فقط بک دی وی دی انجام دهید .و یا به مراکز ورزشی و باشگاهها مراجعه کنید که با توجه به شرایط آن‌ها ،شهریه پرداختی شما هم متفاوت خواهد بود . آیا پیلاتس برای تازه کارها گزینه خوبی است ؟بله .شما میتوانید با تمارین ورزشی اولیه آغاز کنید

انچه که باید درباره پیلاتس بدانید بیشتر بخوانید »

پیشگیری از یبوست مزمن یا درمان هموروئید | بهترین دکتر هموروئید | هزینه عمل بواسیر

نقش ورزش کردن در درمان یبوست

اگر جز آن دسته از افرادى هستيد كه از يبوست رنج مى برندبا دقت اين مطب رابخوانيد. به گفته بر خى از كار شناسان ورزش علاوه بر تقو يت ماهيچه ها و قلب دراجابت مزاج نقش مهمى دارد. در حقيقت دليل اصلى يبو ست بى تحركى است. ورزش باعث مي شود كه غذا سريع تر

نقش ورزش کردن در درمان یبوست بیشتر بخوانید »

ورزش و کاهش سرطان ریه و سینه در زنان

ورزش و کاهش سرطان ریه و سینه در زنان ورزش منظم و شدید، با توجه به تحقیقات اخیر،خطر ابتلا به سرطان ریه و سینه را در زنان کاهش می دهد. در یک تحقیق بر زنان سیگاری ورزشکار و سیگاری غیر ورزشکار نتایج شگفت انگیزی به دست آمد: ورزشکاران سیگاری خطر کمتری در ابتلا به سرطان ریه نسبت

ورزش و کاهش سرطان ریه و سینه در زنان بیشتر بخوانید »

تمرین های مخصوص عضلات کمر و شکم- حرکات

تمرین های مخصوص عضلات کمر و شکم- حرکات ورزش های شکمی برای موثرتر شدن این تمرینات عضلات زیر باید درگیر شوند:  عضلات شکمی عضلات تحتانی شکمی عضلات مورب شکمی چرخش لگن – روی زمین دراز بکشید، پاها را از زانو خم کرده و موازی هم بگذارید، دسته ها از آرنج خم و در کنار سر

تمرین های مخصوص عضلات کمر و شکم- حرکات بیشتر بخوانید »

چرا نمیتوانیم در طول ورزش به درستی نفس بکشیم ؟

دشواری در تنفس در طول ورزش به صورت کمبود هوا ,سرفه ,تنگی مجرای گلو و خس خس سینه بروز میکند .دلایل بسیاری برای این حالت وجود دارد که از ان جمله میتوان به این موارد اشاره نمود :زمانی که به تازگی یک تمرین ورزشی را اغاز نموده اید ,آسم ناشی از ورزش و یا دیگر

چرا نمیتوانیم در طول ورزش به درستی نفس بکشیم ؟ بیشتر بخوانید »

چه میزان ورزش به استخوانهای شما اسیب میرساند ؟

حدود نیمی از امریکایی ها بالای 50 سال دارای استخوانهای نامتناسبی میباشند و همین موضوع باعث میشود تا انها بیشتر در معرض شکستگی استخوان قرار گیرند . میتوان با انجام تمارین ورزشی استخوانها را تقویت نمود و این توانایی با افزایش میزان تمارین ورزشی بهبود خواهد یافت . انجام تمارین ورزشی به میزان سی دقیقه در

چه میزان ورزش به استخوانهای شما اسیب میرساند ؟ بیشتر بخوانید »

4 حرکت تمرین استقامت که هر دونده و راه رونده ای باید از آن آگاه باشد!

در مراحل اولیه امکان دارد که تهیه جدول و فهرستی خلاصه وار از میزان کارکرد قلب همزمان با انجام تمریناتی که تپش قلب را بالا می برود به منظور توجه به و آگاهی یافتن از میزان استقامت بدن کاری دشوار به نظر آید، اما انجام همین حرکات ساده به صورت دو یا سه بار در

4 حرکت تمرین استقامت که هر دونده و راه رونده ای باید از آن آگاه باشد! بیشتر بخوانید »

سه روش خانگی برای داشتن پوست زیبا

زیبایی طبیعی با پوست زیبا شروع می شود. یاد بگیرید چگونه پوست خود را سالم نگه دارید درخشش پوست و زیبایی طبیعی آن به جدابیت بیشتر کمک می کند. رژیم غذایی و ورزش ، استفاده از مواد پاک کننده و مرطوب کننده ملایم نیز بسیار مهم است. روش 1: تکنیک بخار دهی و انجماد صورت

سه روش خانگی برای داشتن پوست زیبا بیشتر بخوانید »