روزه داری

10 راه حل برای غذا نخوردن در آخر شب

پرهیز از غذا خوردن در آخر شب
پرهیز از غذا خوردن در آخر شب

1: سعی کنید اگر میخواهید چیزی بخورید در اواخر روز یا بعد از شام آن را میل کنید

2:در اواخر شب فکر خود را منحرف کنید ، مثلا سگ را به پیاده روی ببرید یا یک کتاب خوب بخوانید یا یک دوش آب گرم بگیرید.

جشنواره تخفیف زیبایی و لیزر، دستگاه لیزر مدیواستار (اسکلپیون) 2024

مشاوره رایگان با پزشک، کلیه ایام هفته

22612171_021  22612108_021

09027610748

instagram پیج مرکز تخصصی زیبایی قلهک

instagram پیج تخصصی لیزر موهای زائد

instagram نمونه کارهای زیبایی

برای ورود به پیج اینستاگرام روی لینک مربوطه کلیک کنید

3:اگر در آخر شب چیزی هوس کردید سعی کنید به جای آن یک جایگزین کم کالری مثل چای گیاهی،تعداد انگشت شماری سبزیجات و یا میوه میل کنید.

4:در رژیم غذایی خود مخصوصا در شام مصرف فیبر را افزایش دهید.با اضافه کردن حبوبات یا غلات

5:مصرف پروتئین به شما کمک می کند که احساس گرسنگی نکنید.سعی کنید در شام خود پروتئین را افزایش دهید.

6:سعی کنید همیشه فقط در آشپزخانه و یا روی میز نهارخوری غذایتان را میل کنید و خود را به این کار عادت دهید تا در هنگام نشستن و دراز کشیدن و فیلم دیدن (خوردن) را فراموش کنید

7:آهسته غذا بخورید و طعم غذا و مواد غذایی را احساس کنید

8:حتما صبحانه بخورید تا سه وعده غذایی شما کامل شود.

9:از مجلات رژیم غذایی استفاده کنید و برنامه غذایی با هدفی داشته باشید.

10:مقدار زیادی آب بنوشید

 

0 0 رای ها
به نظر شما چند ستاره ؟

بیشترین تخفیف های زیبایی و لیزر در بهترین مراکز تهران و شهرستان ها
اینجا کلیک کنید

Subscribe
Notify of
guest

0 نظرات
قدیمی ترین
جدیدترین بیشترین رای
Inline Feedbacks
View all comments