تمرینی برای از بین بردن غبغب
افزایش وزن در ناحیه صورت باعث جمع شدن چربی در خط فک و چانه می شود. عضلات ضعیف در اطراف گردن، خط فک و صورت باعث افتادگی پوست و بد شکل شدن صورت می شوند به طوریکه زاویه خط فک از بین می رود. از آنجا که کاهش موضعی وزن در این مناطق بسیار دشوار است، شما به کاهش وزن کل بدن نیاز دارید. داشتن رژیم غذایی مناسب به همراه روزی 30 دقیقه ورزش قلبی عروقی چربی سوز ،کاهش وزن را تسریع می کند. انجام نرمش و تمرینات مربوط به ناحیه صورت به سفت شدن عضلات و برگشت زوایه خط فک کمک می کند.
قدم اول
بنشینید، کمر خود را صاف نگه دارید، شانه ها را به سمت پایین رها کنید، سر را کمی به جلو به صورت موازی و هم تراز با زمین نگه دارید.
جشنواره تخفیف زیبایی و لیزر، دستگاه لیزر مدیواستار (اسکلپیون) 2024
مشاوره رایگان با پزشک، کلیه ایام هفته
برای ورود به پیج اینستاگرام روی لینک مربوطه کلیک کنید
قدم دوم
نوک انگشتان هر دو دست را بر روی پیشانی بگذارید. نفس گرفته، دندانهای عقب را به اهستگی تو کشیده سعی کنید روی هم قرار دهید. حال باید حس کنید که فک شما کشیده می شود.
قدم سوم
این حالت را به مدت 5 یا 8 شماره نگه دارید. کشیدگی عضله فک را حس کنید. چشمانتان را ببندید و عضلات صورت در اطراف چشم ها، گونه ها و گردن را منقبض کنید.
قدم جهارم
نفس خود را رها کنید، عضلات را منبسط کرده و به آرامی نوک انگشتان را به سمت چانه هدایت کرده و در کنار بدن رها کنید. حال، یک نفس عمیق بگیرید و به آهستگی آن را رها کنید.
قدم پنجم
این توالی را 3 تا 5 بار تکرار کنید. پس از آخرین تکرار نفس بگیرید و با قدرت صورت خود را تکان دهید.
قبل از شروع هر تمرین جدید و یا گرفتن رژیم غذایی، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
[divider]
نگارنده: شیرین قلی زاده
کلنیک فوق تخصصی پوست و لیزر آلومینا
بیشترین تخفیف های زیبایی و لیزر در بهترین مراکز تهران و شهرستان ها
اینجا کلیک کنید