خانه / دانستنی ها / رژیم غذایی و پوست

رژیم غذایی و پوست

رژیم غذایی و پوست

رژیم غذایی و پوست

یک رژیم غذایی سالم و متعادل به سلامت جسمی و عملکردهای درست بدن کمک می کند. رژیم غذایی سالم دارای خواص زیر می باشد:

  • غذاهایی سرشار از ویتامین A بخورید، از جمله سبزیجات دارای برگ سبز
  • موز، تخم مرغ، جو و برنج سرشار از بیوتین (ویتامین B) هستند. بیوتین برای سلامت پوست بسیار مهم است. کمبود ویتامین B ممکن است منجر به درماتیت شود.
  • غذاهای سرشار از ویتامین C، مانند پرتقال، انگور، توت فرنگی، نخود سبز، فلفل دلمه، کلم بروکلی، گل کلم و سبزیجات دارای برگ سبز، بخورید. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند. کلاژن یکی از مهم ترین ترکیبات محافظ ساختار پوست است.
  • رادیکال های آزاد کلاژن و خاصیت ارتجاعی پوست را از بین می برند. این امر باعث پیری زودرس و زیاد شدن پروک های پوستی می شود.
  • مواد معدنی طبیعی

سلنیوم یک ماده معدنی و آنتی اکسیدانی است که برای کاهش خطرات ناشی از نور ماوراء بنفش شناخته شده است. سلنیوم به طور طبیعی در طیف وسیعی از غذاهای سالم موجود می باشد، از جمله:

  • سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و قارچ
  • اکثر ماهی ها و به ویژه ماهی تن
  • اغلب غلات سبوس دار و بسیاری از آجیل ها و همچنین دانه کنجد
  • روی (zinc) یک ماده معدنی است که به ساخت کلاژن کمک می کند و پوستی سفت و بدون چین و چروک را به شما ارائه می دهد. روی نیز در بسیاری از غذاها وجود دارد، از جمله: صدف، ماهی، گوشت بدون چربی و همچنین گوشت پرندگان
  • بسیاری از سبزیجات و آجیل ها نیز حاوی سلنیوم هستند.

می توانید با انجام اقدامات زیر سلامت پوست خود را بهبود بخشید:

  • ورزش منظم
  • اجتناب از دود سیگار
  • اجتناب از مصرف الکل

به یاد داشته باشید که رژیم غذایی سالم و متعادل رژیمی است که با آن نیازی به مصرف مکمل ها ندارید. این یک توصیه کلی است و باید اولویت های رژیم غذایی خود (مانند مصرف گیاهان)، شرایط پزشکی (مانند دیابت و بیماری قلبی) و آلرژی ها (مانند حساسیت به آجیل ها) را در نظر بگیرید. در صورت لزوم با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در کل کشور

جشنواره تخفیف های حیرت انگیز و باورنکردنی

فقط برای بهمن و اسفند 95

اینجا کلیک کنید

استفاده از لیزر برای جوانسازی پوست یکی از جدیدترین و موثرترین فرایندهای زیبایی برای کسانی است که به دنبال جوانسازی پوست و بالا بردن اعتماد به نفس خود هستند.

لینک منبع

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان تهران اسکین

درباره سمیه محمدی

سایت تهران اسکین قوی ترین مرجع اینترنتی اطلاعات صحیح و دقیق و علمی پوست ومو است------ این مرکز ارائه دهنده خدمات تخصصی درمان مشکلات پوستی،لیزر درمانی،خدمات زیبایی و تناسب اندام با دستگاههای لاغری و سایر روش های استاندارد می باشد. ******************************************************* سایت تخصصی ما به معرفی بهترین مراکز لیزر موهای زائد در تمام کشور می پردازد. در حال حاضر چندین مرکز تخصصی در تهران و چندین مرکز لیزر موهای زائد و مراکز زیبایی در شهرستانها که با دستگاههای اختصاصی لیزر (الکساندرایت و دایود) فعالیت می کنند در سایت معرفی شده اند که همگی مراکز دارای بهترین سطح استاندارد لیزر موهای زائد هستند و همچنین قیمت و کیفیت مشابهی را در سراسر کشور ارائه می دهند. ********************* برای دیدن اطلاعات تماس شهرهای مختلف ایران به صفحه تماس با ما مراجعه نمایید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه