زیبارویان تهران اسکینی سلام!
پوستی عالی ودرخشان
همانطور که میدانید داشتن پوستی عالی، درخشان و سالم دغدغه ی بسیاری از خانم هاست.یک اصل فوق العاده پر اهمیت برای زیبا بودن، داشتن پوستی شفاف است که وجود این امر به یکی از رکن های مهم زیبایی تبدیل شده و موجب افزایش اعتماد به نفس در بانوان میشود.
جشنواره تخفیف زیبایی و لیزر، دستگاه لیزر مدیواستار (اسکلپیون) 2024
مشاوره رایگان با پزشک، کلیه ایام هفته
برای ورود به پیج اینستاگرام روی لینک مربوطه کلیک کنید
در دنیای مدرن امروز، زنان بیش از پیش در معرض عوامل پیری زا ، استرس ها و آلودگی های محیطی هستند، از این رو بهتر است امروز روش هایی که منجر به داشتن پوستی بی عیب و نقص میشود را مرور کرده تا با آگاهی بیشتر بدان عمل کنیم.
15 کار تاثیر گذار بر روی پوست
1. هرگز با آرایش به رختخواب نروید
مهم نیست که چقدر خسته شده اید یا چقدر دیر وقت است، لطفا آرایش خود را پاک کنید.
دکتر دبرا لوفمن متخصص پوست در لس آنجلس برای مراقبت از پوست این چنین می گوید:” تنها پاک کردن آرایشتان می تواند تفاوت فاحشی بین داشتن پوست زیبا و درخشان با پوستی که کدرو خسته به نظر میرسد و و منافذ روی آن مسدود شده است ایجاد کند”.
علاوه بر این،فرانچسکا فوسکو متخصص پوست و استاد دانشگاه نیویورک میگوید: “در حالی که شما خواب هستید، آرایش می تواند عمیق تر به منافذ پوست نفوذ کرده و منجر به آکنه شود.
یکی دیگر از فاکتورهایی که باید در نظر گرفت این است که داشتن آرایش در بیست و چهار ساعت شبانه روز و هفت روز هفته باعث می شود که آن دسته از سلولهای مرده پوست که باید هر روز از بین بروند، به سطح پوست بچسبند و در نهایت منجر به شکستگی سطح پوست شده و ایجاد خطوط خشن و عمیق را تسریع ببخشد.
برای پاک کردن آرایش سریع و موثر بدون اینکه چهره خود را بشویید، میتوانید از پاک کننده های ملایم استفاده کنید، باید پد آغشته به پاک کننده را به آرامی روی صورت خود استفاده کرده و آرایش خود را به خوبی پاک نمایید.
خیلی ها ترجیح میدهند تنها از پاک کننده های آرایشی استفاده کنند، اما شستشوی صورت و زدودن دوده و گرد و غبار با فیس واش( صورت شور)چیزه دیگری است .اگر پوست خشکی دارید یک بار در طول روز از شوینده استفاده کنید. فقط در شب چهره خود را ، با یک پاک کننده کرمی ملایم و آب گرم شستشو دهید ولی اگر پوست چربی دارید ابتدا کمی از فیس واش را روی صورت زده و اجازه دهید تمیزکننده اثر خود را بر روی پوست بگذارد و بعد صورت خود را چند مرتبه در شبانه روز اینگونه بشورید .
روانلا هیرش، متخصص پوست در بوستون می گوید: “به جای سابیدن صورت خود، اجازه دهید پاک کننده بر روی پوست شما چند ثانیه بماند و آرایش، گرد و غبارو چربی را از بین ببرد.” صبح، تنها چهره خود را با آب گرم بشورید. (اگر پوست شما چرب است، از یک پاک کننده فوم مانند ملایم مخصوص صبح و عصراستفاده کنید.)
2. برای پاک کردن آرایش چشم خود ازیک محلول پاک کننده مخصوص چشم استفاده کنید.
دکتر فوسکو می گوید: “پوست اطراف چشم شما ظریف ترین و لطیف ترین ناحیه پوست صورت شماست.”
بنابراین اگر آرایش چشم خود را خیلی خشنانه از بین ببرید، و پوست اطراف چشم خود را بکشید در طول زمان پوست کش امده، مرتجع میشود و باعث میشود خطوط عمیق و چروک زیر چشمهایتان به صورت قابل توجهی پدیدارشود. در عوض، اگر از حرکات آرام ولطیف برای پاک کردن سایه پشت چشم، خط چشم ،ریمل روی مژه های خود استفاده کنید و از محلول های پاک کننده چشم غیرچرب و حاوی مواد لطافت بخش استفاده کرده که پوست را تحریک نخواهد کرد و حاوی ترکیبات شناخته شده برای تسکین پوست مانند ویتامین B5 و E استفاده کنید هرگز با پدیده ی چروک زیر چشم مواجه نخواهید شد.
3. نوشیدن مقدار زیاد آب از صبح تا شب
نوشیدن آب همیشه ضروریست و نه فقط زمانی که شما باشگاه رفته اید و فوق العاده تشنه اید (اگر شما به این نقطه رسیده اید بدانید که به احتمال زیاد بدنتان در حال حاضر آب زیادی از دست داده و دهیدراته شده اید).
هیدراتاسیون (آبرسانی) داخلی و بیرونی کلید حفظ پوست شما است. شاید دوست داشته باشید که بدانید چه مقذار باید آب در طول روز نوشید؟
به گفته مایو کلینیک نوشیدن ، نوشیدن 8 لیوان حداقل روزانه توصیه می شود، بنابراین برای پوست درخشان و عالی، کاملا هیدراته و بدون پوسته پوسته شدن روزی 8 لیوان آب بنوشید.
4. سرم آنتی اکسیدان را به برنامه روزانه خود اضافه کنید
محصولاتی که فرمول های مبارزه با رادیکال های آزاد دارند را به مثابه مدخلی به سمت ضد پیری ها در نظر بگیرید. جولی کارن، M.D، یک متخصص پوست در نیویورک می گوید: “نور UV هنوز هم می تواند باعث آسیب بر روی پوست شما شود حتی در صورت استفاده از کرم های ضد آفتاب”.
“اما اگر سرم حاوی آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین های C و E را در زیر SPF خود قرار دهید، احتمال آسیب دیدگی پوست شمارا از بین می برد و باعث جلوگیری از ایجاد لکه های قهوه ای و خطوط ظریف پیش از موعد خواهد شد.”
5. هر روز از کرم صورت و کرم ضد آفتاب استفاده کنید
حتی اگر پنج دقیقه در حال رفتن به بازار یا محل کار خود هر روزه در معرض خورشید قرار میگیرید، لطفا از ضد آفتاب استفاده کنید.
“افراد اغلبا فکر می کنند هنگامی باید از کرم های ضد افتاب استفاده کنند که خیلی طولانی مدت بیرون هستند ، اما حتی قرار گرفتن در معرض هر روزه در طول چند سال باعث ایجاد لکه های قهوه ای زود رس و خطوط عمیق میشود.”.
دکتر فوسکو میگوید: بنابراین در 365 روز سال، بدون در نظر گرفتن فصل، از یک کرم صورت با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید ،و سپس آرایش کنید. او پیشنهاد می کند تمامی نقاط بر روی پیشانی، گونه ها، چانه خود، پایین گردن خود (و هر دو گوش اگر موهای شما بالا است) برای اینکه اطمینان حاصل کنید که تمام پوست در معرض آفتاب محافظت شده است کرم ضد آفتاب بزنید.
6. همیشه از کرم های حاوی رتینوئید شبها استفاده کنید
لسی بیومن متخصص پوست میامی می گوید: “اولین بار که با کسی ملاقات می کنم، بلافاصله متوجه می شوم که آیا او از رتینوئید استفاده می کند، زیرا پوست او قطعا درخشان و صاف است.”
شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که رتینوئید چیست؟ در حقیقت رتینوئید یکی از مشتقات ویتامین A است که اثرات مثبت آن برای تقویت کلاژن سازی پوست، کاهش خطوط عمیق، افزایش سرعت گردش سلولی،و کاهش رنگ و رو رفتگی پوست اثبات شده است . رتینوئید ها بدون نسخه (به عنوان رتینول) و یا با نسخه (به عنوان ترتینوئین، آداپلین و تازاروتین) در دسترس هستند. از آنجا که رتینوئید ها می توانند در ابتدا موجب تحریک پوستی شوند، دکتر هیرش توصیه می کند که ابتدا یک مرطوب کننده ملایم استفاده شود، پوست حداقل 30 دقیقه رطوبت لازم را کسب کرده و سپس کرم رتینوئید استعمال شود.
7. همیشه روی یک روبالشی تمیز بخوابید
8. هرگزبر روی تخت های برنزه کننده نخوابید
9. با پوست خود ور نروید
برجستگیهای صورت خود را رها کنید . به دنبال فشار دادن جوشهای قرمز و سرسیاه نباشید.درست است که گاهی خیلی وسوسه انگیز به نظر میرسد اما نباید این کار را کرد، فقط در صورتی که یک جوش سر سفید رسیده روی صورتتان هست در آن صورت میتوانید با استفاده از دوتا دستمال به آرامی آن را فشار دهید.
با فشار دادن جوشها مثل این است که باکتری ها را به سمت پوست فراخوانده ،و آن را بیشتر ملتهب کنید. در ضمن با این کار بیشتر کثیفی ها و باکتری ها ی ناحیه انگشتان و ناخن هایتان را به سمت پوست خود هدایت کرده اید. اگر یک بررجستگی قرمز رنگ و رسیده روی پوست صورتتان میبینید ، یک تکه یخ را به مدت 20 ثانیه روی آن قررار داده و تا چند دقیقه این کار را ادامه دهید تا التهاب آن را کاهش دهید. سپس از کرم موضعی اسید سالیسیلیک روی آن نقطه قرار داده و اگر مایل بدید با کانسیلر بپوشانید.
10. تمرینات منظم را به طور معمول انجام دهید
رفتن به کلاس یوگا می تواند تاثیر مثبتی روی پوست و همچنین حالت روحی و بدن شما داشته باشد، زیرا اصولا تمرین موجب افزایش گردش خون می شود و زمانی که این کار انجام می شود، نور خیره کننده ایجاد می شود. علاوه بر این: ایجاد عرق می تواند هورمون استرس( کورتیزول) را کاهش دهد که وجود کورتیزول میتواند منجر به پیری و شکسته شدن پوست افراد و داشتن منافذ بسته بر روی پوست شود.بنابراین تمرینات منظم روزانه باعث شادابی پوست میشود.
افزایش ضربان قلب یک بار در روزدرخشان شدن پوست می شود. از آنجا که ورزش گردش خون و ظرفیت اکسیژن را بهبود می بخشد، در نتیجه رنگ چهره شما را نیز بهبود می بخشد.
باومن می گوید: “ما می دانیم که پوست دارای گیرنده های اندورفین است،به همین دلیل کاملا میشود توضیح داد چراپوست تحت تاثیر مستقیم با ورزش هوازی است”.
11. به طور مداوم با غذاهای چرب و چاق کننده ( جانک فود) خوشگذرانی نکنید
ما درباره لذت بردن از خوردن گاه به گاه چیپس و پفک و غذاهای سرخ کرده در مهمونیها و مراسم های خاص صحبت نمی کنیم فقط میخواهیم بگوییم که اگر تمام کالری دریافتی روزانه شما، به طور معمول از اسنک ها و اینجور غذاهاست یک روزی پوستتان باید هزینه ی این سبک زندگی شما را پس بدهد.
دکتر فوشکو تصریح میکند: ” بیشتر مطالعات اشاره میکنند که کربوهیدرات ها برای پوست مضر هستند”. “شکر، نان سفید، ماکارونی، کیک و آب نبات ممکن است گلیکاسیون ( واکنش غیر آنزیمی قندها با پروتئین ها) را در پوست افزایش دهد.” ( گلیکاسیون زمانی رخ میدهد که مولکول های شکر روی سلولهاقرار گرفته و همینطور شامل آنهایی که در پوست هستند هم میشود ، موجب نابودی سلول ها شده و شکستن کلاژن را تسریع می کند.)
اما آنچه که شما در آینه بعد از مصرف مداوم این جورغذاها میبینید این است: از دست دادن درخشندگی و شفافیت پوست، خطوط و چروکهای قابل توجه و عدم نرمی و انعطاف پذیری لازم پوست.
در ضمن آکنه رابطه ی مستقیمی با مصرف بیش از حد کربوهیدرات و لبنیات دارد.
در عوض، اگر یک رژیم کاملا متعادل با غذاهای فرآوری نشده و مواد غذایی متراکم نظیر: غذاهای سبز ، میوه ها و سبزیجات تازه، ماست، پروتئین کم چرب و همینطوراز آجیل ها و دانه ها بخورید مطمئن باشید که پوستی عالی، انعطاف پذیر و بی نظیر خواهید داشت.
باومن می گوید محتویات امگا 3 بالا در ماهی آزاد ( سالمون)، باعث هیدراته شدن پوست از درون می شود و التهابات پوستی را که موجب قرمزی پوست میشود را کاهش می دهد .
غذاها و نوشیدنی های غنی از آنتی اکسیدان نظیر زغال اخته، بلوبری، سبزی هایی با برگ های تیره مثل اسفناج، چای سبز و قهوه کمک می کنند تا از پوست دربرابر رادیکال های آزاد که می تواند به ساختارهای سلولی پوست آسیب رسانده و باعث شود پیری پوست افزایش یابد محافظت کند.
12. به آرامی پوست خود را لایه برداری کنید
بسته به نوع پوستتان ،شما میتوانید از یک لایه بردار شیمیایی نظیر اسید گلیکولیک یا AHA ( آلفاهیدروکسی اسید) و یا اسکراب نرم استفاده کنید. یا از درماتاسیون (مثل یک تیغ مخصوص صورت برروی پوست از بالابه پایین در جهت رویش موها کشیده میشود) برای پاک کردن پوست مرده برای درخشانندگی و داشتن جلوه ایی شبیه به شیشه استفاده کنید.
لایه برداری پوست یک یا دو روز در هفته کافی است.
13. تمام سال عینک آفتابی بزنید
دکتر کارن می گوید: “عینک آفتابی دارای اثرات محافظتی متعدد است.”
“نه تنها می توانند از چشمان حقیقی ما در برابر آسیب های ناشی از اشعه UV (به هر دو صورت حاد و بلند مدت) محافظت کنند، بلکه از پوست شکننده و نازک اطراف چشم در برابر خطوط عمیق و لکه های قهوه ای محافظت می کنند.” علاوه بر این، شما کمتر مجبور به جمع کردن چشمها و حرکات عضلانی تکراری در آن ناحیه میشوید در نتیجه: هیچ چروک پنجه کلاغی در گوشه ی چشمانتان نخواهید داشت.
14. روزانه صفحه گوشی تلفن خود را پاک کنید
هنگام صحبت کردن، آن را به طور مستقیم بر روی پوست خود فشار ندهید. دکتر فوسکو میگوید: “تلفن شما یک زمین پرورش جرم ها و آلودگی هاست.”
مطالعات نشان داده که گوشی تلفن همراه شما میتواند کثیف تر و آلوده تر از کاسه ی توالت باشد لذا بهتر است هر روزصفحه ی موبایل خود را با استفاده از یک پد الکلی یا مواد مخصوص پاکسازی تلفن پاک کنید تا کمتر باکتری ها و اجرام را به سمت پوست صورت خود بکشانید.
15. ماسک صورت را هر هفته اعمال کنید
اگر پوست شما خشک است، یک ماسک مرطوب کننده حاوی گلیسیرین ،اسید هیالورونیک یا ماسک رطوبت رسان انتخاب کنید. اگر چرب است،بین ماسک لایه بردار و یا ماسکهایی که حاوی خاک رس هستند یکی را انتخاب کنید. برای افرادی که دارای پوست ترکیبی هستند، پیشنهاد میشود که چند ماسک را همزمان امتحان کنند در این صورت بهتر است که از ماسکهای متنوع و مورد نیاز شما بسته به قسمتهای متفاوت صورت استفاده کنید مانند زدودن چربی های اضافی بر روی بینی و چانه با ماسک سم زدای خاک رس و استفاده از ماسک آبرسان در پیشانی و گونه ها.
در اینجا به مدل های مختلف ماسک و کاربردهای ان میپردازیم:
1. ماسکهای کرمی
ایده آل برای: پوست نرمال و خشک
ماسکهای کرمی به طور معمول برای پوستهای خشک و نرمال کاربرد دارند.طبق گفته نانسی ریگان، زیباشناس و بنیانگذار اسپای بلارینا در ساحل دلری فلوریدا،” ماسکهای کرمی که غنی از روغن ها و مرطوب کننده هاست، عمیقا به پوست نفوذ کرده و خشکی سلول ها را برطرف میکند. ماسک هایی که حاوی اسید هیالورونیک هستند، باعث افزایش جذب و اتصال رطوبت به سلول های تخت پوست می شوند وآنها را فربه میکنند، درحالیکه عصاره خزه های دریایی و جلبک به سفتی و استحکام پوست کمک می کنند.
2. ماسک خاک رس
ایده آل برای: پوست نرمال و چرب
ماسک خاک رس یک ماسک مقوی و مرطوب کننده است که به طور طبیعی پوست را پاک میکند، آبرسانی میکند بدون آنکه چرب کند و یک گزینه عالی برای پوستهای معمولی و چرب است.
نانسی می گوید: ” ماسک های خاک رس باعث می شود مغز فرمان پرکننده های طبیعی به پوست ارسال کند، و در عین حال آن خاک رس پوست را، سم زدایی کرده و سفت و قوی میکند”. اگر پوست شما ملتهب و متورم است، به دنبال ماسک خاک رس باشید که آنزیم های روشن کننده پوست رافعال کرده تا علائم شکسته بودن پوست را کاهش و قرمزی را تسکین دهد.
3. ماسک های ژلی
ایده آل برای: پوست خشک و حساس
طبق نظر ریگان، “اثرآرامش بخشی و خنک کنندگی ماسک های ژلی مناسب برای پوستهای خشک و حساس است که بیشتر از سم زدایی و سفت شدن نیاز به نیاز به هیدراتاسیون و رطوبت رسانی دارند” .
او می گوید “ماسک های ژلی با کلاژن و آنتی اکسیدان ها درآمیخته شده اند از اینرو که به بازسازی، بهبود و آبرسانی پوست کمک می کنند”.
4. ماسک های ورقه ایی
ایده آل برای: اکثر انواع پوست
گرچه ماسک های ورقه ای با تمام انواع پوست بر اساس فرمول های آنها سازگاری دارند، اما به طور به خصوص برای پوستهایی که مقاوم هستند اگر همزمان با سرم مورد استفاده قرار گیرند بسیار عالی و تاثیر گذار هستند. ریگان می گوید: “درست همانطور که در مطب ها برای درمان پوست انجام می دهیم، ابتدا از سرمهای هیالورونیک برای زیر سازی استفاده کرده تا ماهیت انعطاف پذیری ماسک بتواند سرم را درون پوست قرار دهد.”
5. ماسکهای لایه بردار
ایده آل برای: اکثر انواع پوست. با این حال، اگر پوست حساس دارید، ماسک آنزیمی را امتحان کنید.
ماسک های لایه بردار سلولهای مرده پوست را از بین می برند و کثیفی های عمیق موجود در منافذ پوست را با استفاده از اسیدهای هیدروکسی (مانند اسید گلیکولیک و لاکتیک) و آنزیم های میوه (معمولا از پاپایا و آناناس) پاکسازی می کنند.
علاوه براستفاده از لایه بردارهای ملایم در هفته گاهی نیاز است که ، ماسک های لایه بردار قوی که دارای خواص طبیعی پوستی است استفاده شود این ماسک ها،به شما کمک می کند که درخشش و شفافیت پوست خود را بلافاصله مشاهده کنید.
16. خوب بخوابید
تنها کاری که شبها شما باید انجام بدهید این است که از هروسیله ی الکترونیکی جدا شده و فقط اجازه دهید که به طور کامل به خواب بروید و کاملا استراحت کنید. در حالت ایده آل، هشت ساعت به طور مداوم بخوابید.خواب باعث کاهش سطح کورتیزول در بدن شما می شود. بنابراین یک معادله ساده است: خواب = جوان تر ماندن = پوست عالی و درخشان
دکتر کارن میگوید: طوری عمیق بخوابید که اجازه دهید ذهن، بدن و پوست خود را اصلاح و بازسازی کنند.”
شب خوش زیبارویان !
مترجم و محقق: محجوبه فاموری
بیشترین تخفیف های زیبایی و لیزر در بهترین مراکز تهران و شهرستان ها
اینجا کلیک کنید