ویتامین ب 12 و سلامتی

%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%a8-12
ویتامین ب 12

همه ما میدانیم که باید از سلامت خود به خوبی محافظت کنیم و یکی از این روش‌ها تغذیه متناسب و سالم است .

ویتامین ها باعث بهبود عمل‌کرد بدن و سلامتی آن میشوند .از میان ویتامین های لازم و ضروری ،ویتامین ب 12 فواید و اهمیت زیادی برای بدن دارد .

جشنواره تخفیف زیبایی و لیزر، دستگاه لیزر مدیواستار (اسکلپیون) 2024

مشاوره رایگان با پزشک، کلیه ایام هفته

22612171_021  22612108_021

09027610748

instagram پیج مرکز تخصصی زیبایی قلهک

instagram پیج تخصصی لیزر موهای زائد

instagram نمونه کارهای زیبایی

برای ورود به پیج اینستاگرام روی لینک مربوطه کلیک کنید

این ویتامین با نام کوبالامین هم شناخته می‌شود و یکی از هشت ویتامین موجود در دسته ویتامین ب است .انواع این ویتامین ها برای تولید انرژی لازم هستند ولی ویتامین ب 12 به خوبی متابولیسم شما را تنظیم میکند .این ماده در منایع حیوانی گوشت ها یافتها میشود.

این ویتامین در آب حل شده و پس از پخت و پز و یا مصرف الکل از بین می رود.فراوری غذا هم میزان ویتامین ب 12 را کاهش میدهد.این نوع از سایر ویتامین های گروه ب متفاوت بوده و میتواند سالها و به مقدار زیادی در کبد انباشته شود.

میزان مورد نیاز این ویتامین برای هر فرد با دیگری متفاوت است .افراد سیگاری،باردار،الکلی،گیاهخواران و سالمندان به دوز بیشتری از این ماده در طی روز نیازمندند.بنا بر سازمان غذا و دارو حداقل دوز مورد نیاز برای بدن 2.4 میلی گرم در روز است .

منایع ویتامین ب 12 کدامند ؟

  • ویتامین ب 12 در جگر،گوش،تخم مرغ،پنیر و ماهی و حلزون صدف دار وجود دارد

  • شیر حاوی این ویتامین است و معمولاً فراوری شیر با نابودی این ماده همراه است

  • شیر سویا غنی شده ،مخمر غنی شده و بعضی از انواع گیاهان دریایی سرشار از ویتامین ب 12 هستند

این ویتامین بیشتر در گوشت حیوانات و سایر منایع غذایی غیر گیاهی یافت می‌شود .این بدین معنی نیست که افراد گیاه خوار در معرض فقر ویتامین ب 12 هستند .این افراد میتوانند از مکمل های این ویتامین مصرف کنند ولی حتماً قبل از مصرف باید با یک پزشک مشورت نمایند .

[divider]

نگارنده :فرحناز آل احمد

گروه پزشکان تهران اسکین 

[divider]

تهران اسکین ارائه دهنده ی بهترین خدمات  در زمینه لیزر درمانی با نازلترین قیمت ها  !!

2 عامل اصلی تعیین کننده موفقیت لیزر درمانی است : مهارت متخصص و دستگاه مورد استفاده.

در مطب های تخصصی معرفی شده از طرف این سایت از متخصصین به رسمیت شناخته شده و آموزش دیده در استفاده از تکنولوژی لیزر استفاده می شود. سطح مهارت این افراد بسیار بالا و دارای مدارج علمی شایان توجه ایی هستند که باعث اعتماد مراجعین به آنها می شود.

در شعبه های مختلف این مرکز از دستگاه های به روز و متفاوت استفاده می شود که شانس انتخاب “گزینه مناسب” را به مراجعین می دهد تا بهترین نتیجه را داشته باشند.

برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

لیزر موهای زائد

0 0 رای ها
به نظر شما چند ستاره ؟

بیشترین تخفیف های زیبایی و لیزر در بهترین مراکز تهران و شهرستان ها
اینجا کلیک کنید

Subscribe
Notify of
guest

0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments