3 نشانه ای که بدن شما خشک و کم آب است

وقتی ورزش می کنید آب زیادی از طریق تعریق از بدن شما دفع میشود و اگر آب بدن را تامین نکنید پوست شما خشک  و بدن شما دچار کم آبی خواهد شد.

3 نشانه ای که از طریق آن می توانید به بی آب بودن بدنتان پی ببرید عبارتند از :

سردرد داشتن

در مواردی که آب زیاد ننوشید و تحرک بدنی زیاد داشته باشید بدن ، به طور مداوم مایع از دست می دهد و این بدان معناست که شما در حال از دست دادن نمک ضروری مانند سدیم و پتاسیم هستید.

با از دست دادن نمک در واقع ترکیب شیمیایی خون،تغییر پیدا میکند و باعث ایجاد حساسیت شده که در نهایت منجر به سردرد میشود.

هر چه آب بیشتری از دست برود حجم خون نیز غلیظ تر و کمتر شده و اکسیژن کمتری به مغز جریان پیدا میکند و رگ های خونی برای اینکه خون بیشتری را به مغز برسانند انبساط بیشتری پیدا میکنند و سردرد شما بدتر میشود.

 رنگ  ادرار

طبیعی است وقتی که سطح مایعات بدن زیاد باشد رنگ ادرار روشن تر و بلعکس آن نیز اتفاق می افتد.

میزان یبوست

این حالت هم تا حدودی مشابه رنگ ادرار می باشد آب و مایعات بدن ، حرکت پسمانده مواد غذایی را در روده آسان  و کمک می کند تا راحت تر دفع شوند و اگر بدن بدون آب باشد قادر به حرکت مواد نمی باشد.

منبع:

www.womenshealthmag.com/nutrition/signs-you-are-dehydrated