خانه / تغذیه / کاهش وزن و اشتباهات رایج آن

کاهش وزن و اشتباهات رایج آن

کاهش وزن و اشتباهات رایج آنReviewed by مدیر بخش توسعه و تحقیق on Jan 7Rating:
لاغری

کاهش وزن

امروزه کاهش وزن به یکی از بزرگترین دغدغه های انسان‌ها به‌خصوص خانمها تبدیل شده است و عده زیادی برای کاهش وزن روش‌های متفاوت از انواع رژیم ها تا حتی متد های جراحی را امتحان میکنند ولی نتیجه خوبی نمی گیرند.
در این پست به اشتباهاتی اشاره میکنیم که شما با اجتناب از آن‌ها میتوانید به راحتی وزن کم کنید .
1.نادیده گرفتن کالُری های مصرفی

بسیاری از ما کالُری موجود در نوشیدنی های خود را در نظر نمی‌گیریم .تعداد زیادی از قهوه ها و نوشیدنی های الکلی بیش از 500 کالُری دارند .کالری موجود در آب میوه‌ها و نوشابه هم همین حالت را دارد .

2.مصرف کم آب

این یکی از ساده‌ترین اشتباهاتی است که بسیاری از افراد در رژیم غذایی خود مرتکب می‌شوند .اب برای سوزاندن کالُری ها ضروری است .در صورتی که به کم آبی دچار شوید ،سوخت و ساز بدنتان نیز کاهش می‌یابد .پس سعی کنید تا به همراه هر وعده غذایی و میان وعده غذایی یک لیوان آب بنوشید .

لیزر موهای زائد

3.پرهیز از لبنیات

شیر های پر چرب و پنیر و بستنی برای عده زیادی از افرادی که میخواهند وزن کم کنند ،گزینه ممنوعه به شمار می‌آید .ولی این اقدام میتواند نتیجه‌ای عکس داشته باشد .تعدادی از تحقیقات نشان میدهند که بدن با دریافت مقدار کافی از کلسیم ،چربی بیشتری می‌سوزاند و زمانی که بدن فقر کلسیم دارد ،چربی بیشتری تولید میکند .مکمل های کلسیمی نمیتوانند به اندازه کلسیم های موجود در مواد غذایی مؤثر باشند بنابراین بهتر است که لبنیات را در لیست غذاهای مصرفی خود قرار دهید .میتوانید از لبنیات بدون چربی و یا کم چرب استفاده کنید .

4.تنظیم اهداف غیر واقعی و غیر منطقی

اگر می‌خواهید در هفته اغازین رژیم خود 20 پوند کم کنید ،بهتر است از همین حالا خود را ناکام ببینید زیرا کاملاً مشخص است که شما به این هدف دست پیدا نمی‌کنید و نمیتوانید کاهش وزن را از گام اول آغاز کنید .اگر شما در هفته اول رژیم خود بتوانید 5 پوند کم کنید ،به جای شادی و جشن گرفتن ،ناامید می‌شوید زیرا هدف اولیه تان کاملاً غیر منطقی بوده است .یک هدف واقعی میتواند باعث شود تا روند رژیم شما به خوبی جلو رود .اگر نمیتوانید هدف مشخصی برای خود تعیین کنید ،بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید .

نگارنده :فرحناز آل احمد

گروه پزشکان تهران اسکین

 

مطالب مرتبط

میوه هایی که اکسیر جوانی اند!... گوجه فرنگی به عنوان اکسیر جوانی و ضد آفتاب طبیعی گوجه فرنگی پوست را جوان نگه میدارد و از در برابر آفتاب سوختگی  محافظت می کند . گوجه فرنگی به دلیل ...
کم خوری، مغز را جوان نگه می دارد!... اکنون مشخص شد که CREB1  کنش‌های مهم مغز مانند، حافظه، یادگیری، و مهار اضطراب را تنظیم می‌نماید و ...  این پژوهش، که در مجله پروسیدینگز اف دی نشنا...
تماشای فیلمهای عاشقانه و ارتباط ان با چاقی... بنا بر تحقیقات انجام شده بیشتر افراد زمانیکه فیلمهای عاشقانه ویا درام تماشا میکنند به نسبت زمانی که در حال تماشای فیلمهای کمدی هستند بیشتر میخورند...
چگونه میتوان خطرات ناشی از رژیم های غذایی مایعات ر... رژیم های مایعات باید بتواند به شما میزان متعادلی از مواد مغذی را برساند ولی این موضوع همیشه صدق نمیکند . انواعی از این رژیم ها که حاوی 400 تا 8...
کاهش وزن سریع و بی دردسر کاهش وزن آیا شما میخواهید سریع وزن کم کنید و یا مشکلاتی در کاهش وزن دارید ؟ حتماً شنیده‌اید که کاهش وزن و لاغری باید در طی یک پروسه طولانی مدت صو...
5 ماده غذایی سالمی که خطرناک می شوند اگر زیاد بخور... پرتقال و گوجه فرنگی در خوردن این دو ماده غذایی خوشمزه اما بسیار اسیدی باید محتاط باشید، افزایش میزان اسید ناشی از خوردن گوجه فرنگی و پرتقال سبب...
اگر مطلب مفیدی بود، از منو زیر برای دوستانتان ارسال کنید

جشنواره بیشترین تخفیف و بهترین کیفیت لیزر موهای زائد در سراسر کشور

جشنواره های همیشگی لیزر موهای زائد در سراسر کشور را با دستگاههای پیشرفته الکساندرایت/ان-دی-یاگ (نسل جدید) با انواع دستگاههای آپوجی پلاس، لوترونیک، کندلا ، دایود های پیشرفته و… و استفاده از جدیدترین تکنولوژی آمریکایی نسل جدید (2018) پرسرعت و بدون درد و دارای مجوز رسمی سازمان FDA آمریکا در مراکز تخصصی پوست و لیزر در سراسر کشور در این سایت ببینید

لیست قیمت های لیزر و شماره های تماس

برای افرادی که خدمات لیزر را استفاده می کنند پکیج های تخفیف سایر خدمات مطب جوانسازی،پاکسازی پوست،بوتاکس،تزریق ژل و… در نظر گرفته شده!

بهترین را انتخاب کنید

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه
برترین مراکز لیزر را بیابید
بستن
شهر مورد نظر خود را برای دیدن لیست برترین مراکز لیزر موهای زائد انتخاب کنید.